2008年 08月 20日
本気ヨガ |
いつも雑誌にちょこっと特集されていたページを寄せ集めて
自分流でやっていた、なんちゃってヨガですが。
でも、やっぱり簡単にしか書かれていないので
呼吸の仕方とかポーズをとるときのポイントとか
良く分らないことが多かったんです。
習いに通いたいと思っていても、仕事とボランティアと、
とやっているとやっぱり時間が合わないので通えないんですよね~。残念。
そのうち良い方法を探しましょう、となんとなく日々を過ごしていたら
最近、みなりっちさんがブログでオススメしていたヨガの本があったので
そちらを買ってみることにしました。
紹介されていたのはDVD付きの本だったのですが、CD付きの方にしました。
本屋さんで中身を見比べたら、CD付きの方がより初心者向けかな?
と思えたのと、私ならDVDを見ながらだと集中できなそうだったので(笑)
耳から聞きながらの方がやりやすいかな~?と思いまして。
まだ始めて3日目くらいなので、劇的な変化というのはないのですが、
やっぱり今までの自分のやり方は間違いが多くて、
この本のとおりにやってみると、深く呼吸をすることができるし
体のどこを動かしているかも感じ取れます。
そして、冷え性の私が、準備運動の段階からすでに体が温まる感じがすごくわかります。
気持ちも呼吸も動きも、本当にゆった~りしながらやってます。
今までヨガのつもりでやっていたのは、ただのストレッチだったんだわ~、と反省。
CDのとおりに進めていくと、最後に無空(なきがら)のポーズというのがあります。
これはあお向けに寝て、リラックスしながら呼吸をするのですが
このポーズをすると、必ず寝てしまいます。
最初は、私ったら寝る前にやっているから寝ちゃったのかな??
と思ったのですが、どうやら違うようなんですよね。
ちゃんとCDが最後にさしかかり、先生がそれではこのポーズを
終わりますよ、と話す部分になると、ちゃんと意識が戻ってくるんです。
きっと、無我の境地というか瞑想というのか、そういう世界に
行ってきてるんだろうなあ、と思います。スッキリしてます。
いつも、ヨガは寝る前に行っていますが
最も理想的なのは朝起きた後なんだそうです。
それでも、始めてからは朝の目覚めがスッキリしてるんですよね。
前は起きると体、特に背中がこわばってる感じがしてダルいし
あと5分、あと5分…となかなか起きれなかったんです。
ヨガを始めてからはそれがなくなりました♪
なんか、朝から元気に動ける感じです。
むくみも軽くなったかもしれないな~。
続けていったらきっと筋肉も付いて体のバランスもよくなるし
気持ちももっと前向きになって、いろんなことに気が付けるようになれるかな。
毎日欠かさずに続けようと思います♪
いずれはきちんと習いに通いたいです(^^)
自分流でやっていた、なんちゃってヨガですが。
でも、やっぱり簡単にしか書かれていないので
呼吸の仕方とかポーズをとるときのポイントとか
良く分らないことが多かったんです。
習いに通いたいと思っていても、仕事とボランティアと、
とやっているとやっぱり時間が合わないので通えないんですよね~。残念。
そのうち良い方法を探しましょう、となんとなく日々を過ごしていたら
最近、みなりっちさんがブログでオススメしていたヨガの本があったので
そちらを買ってみることにしました。
紹介されていたのはDVD付きの本だったのですが、CD付きの方にしました。
本屋さんで中身を見比べたら、CD付きの方がより初心者向けかな?
と思えたのと、私ならDVDを見ながらだと集中できなそうだったので(笑)
耳から聞きながらの方がやりやすいかな~?と思いまして。
まだ始めて3日目くらいなので、劇的な変化というのはないのですが、
やっぱり今までの自分のやり方は間違いが多くて、
この本のとおりにやってみると、深く呼吸をすることができるし
体のどこを動かしているかも感じ取れます。
そして、冷え性の私が、準備運動の段階からすでに体が温まる感じがすごくわかります。
気持ちも呼吸も動きも、本当にゆった~りしながらやってます。
今までヨガのつもりでやっていたのは、ただのストレッチだったんだわ~、と反省。
CDのとおりに進めていくと、最後に無空(なきがら)のポーズというのがあります。
これはあお向けに寝て、リラックスしながら呼吸をするのですが
このポーズをすると、必ず寝てしまいます。
最初は、私ったら寝る前にやっているから寝ちゃったのかな??
と思ったのですが、どうやら違うようなんですよね。
ちゃんとCDが最後にさしかかり、先生がそれではこのポーズを
終わりますよ、と話す部分になると、ちゃんと意識が戻ってくるんです。
きっと、無我の境地というか瞑想というのか、そういう世界に
行ってきてるんだろうなあ、と思います。スッキリしてます。
いつも、ヨガは寝る前に行っていますが
最も理想的なのは朝起きた後なんだそうです。
それでも、始めてからは朝の目覚めがスッキリしてるんですよね。
前は起きると体、特に背中がこわばってる感じがしてダルいし
あと5分、あと5分…となかなか起きれなかったんです。
ヨガを始めてからはそれがなくなりました♪
なんか、朝から元気に動ける感じです。
むくみも軽くなったかもしれないな~。
続けていったらきっと筋肉も付いて体のバランスもよくなるし
気持ちももっと前向きになって、いろんなことに気が付けるようになれるかな。
毎日欠かさずに続けようと思います♪
いずれはきちんと習いに通いたいです(^^)
by icnhdaiia
| 2008-08-20 22:07